Тест на правильное питание

1. Вы не читаете во время еды и не смотрите телевизор?

2. Вы выпиваете не менее 6-8 стаканов чистой (минеральной) воды ежедневно?

3. В вашем рационе ежедневно присутствуют овощи (в любом виде)?

4. Вы знаете о сочетаемости продуктов?

5. Вы устраиваете разгрузочные дни хотя бы дважды в месяц?

6. Вы избегаете продуктов с большим содержанием сахара?

7. Вы избегаете сладкой газировки?

8. Вы не покупаете продукты, содержащие искусственные красители, подсластители, консерванты?

9. Вы никогда себе не позволите наесться на ночь жирной, мучной, тяжелой пищи (пельмени, беляши, отбивные и пр.)?

10. Вы найдете в себе время и силы для еды, даже если заболели или очень устали или просто заняты важным делом?

11. У вас разнообразное питание?

12. Вы пьете воду, соки за 20-30 минут до еды, вместо того, чтобы пить после или во время еды?

13. Вы избегаете пива, крепкого алкоголя?

14. Вы едите фрукты (пьете свежевыжатые соки) ежедневно?

15. Вы не питаетесь на «бегу», тщательно пережевываете пищу?

16. Вы завтракаете ежедневно?

17. Вы употребляете морепродукты или рыбу, хотя бы 2 раза в неделю?

18. Вы едите рис, гречку, овсянку и другие злаки хотя бы трижды в неделю?

19. Если у вас стресс, плохое настроение вы стараетесь решить проблему, а не бросаетесь к холодильнику, чтобы его «заесть»?

20. Вы едите какие-нибудь продукты в сыром виде, без термической обработки (свежие овощи, ягоды, фрукты, натуральные соки) 4-5 раз в неделю?