Как избавиться от запора в домашних условиях

Сложности с опорожнением кишечника в тот или иной момент жизни случаются у каждого. Иногда причиной служат разного рода заболевания, но бывает и так, что проблема со стулом возникает в результате неправильного питания, недостаточного потребления жидкости, или просто из-за разового сбоя в работе организма. Сегодня мы расскажем, как избавиться от запора в домашних условиях, чтобы вы могли помочь себе самостоятельно, особенно если проблема не требует вмешательства специалистов.

Итак, как быстро избавиться от запора в домашних условиях? Предлагаем вашему вниманию четыре варианта решения проблемы:

• Народные методы
• Медикаменты
• Правильно подобранный режим питания
• Упражнения и гимнастика

Давайте по порядку.

Народные методы

• Одним из самых действенных народных средств при проблемах с опорожнением являются листья такого растения, как сенна. Отвар из них, попадая в организм, оказывает раздражающее действие на стенки кишечника, и, тем самым, улучшает перистальтику. На основе сенны выпускаются и аптечные препараты, объединенные в  группу «Сеннозиды». Средство очень эффективное, но увлекаться им не стоит, при регулярном применении в течение длительного времени может вызвать привыкание.
• Хороший эффект при затрудненной дефекации дают такие средства, как льняное семя и льняное масло. Семечки обычно измельчают, смешивают с небольшим количеством воды и принимают натощак. Масло можно употреблять в чистом виде, но польза от него будет не меньше, если вы решите заправить им салат.
• Срочно избавиться от запора в домашних условиях вы сможете с помощью вазелинового масла. Это не только очень эффективное, но еще и абсолютно безопасное средство. С его помощью лечат запоры даже у грудных детей. Весь секрет в том, что вазелиновое масло никак не перерабатывается нашим организмом, оно попадает в кишечник в неизменном виде, и, раздражая его гладкую мускулатуру, способствует нормальной перистальтике. Подробнее о том, как применяется вазелиновое масло от запора, вы можете прочитать в другой статье на нашем сайте.
• Клизма. Отнесем ее к народным методам. Пожалуй, это самое распространенное средство, которое может устранить застой в кишечнике в домашних условиях. Клизмы могут быть как очищающие, на водной основе, так и гипертонические, и масляные (например, с применением вазелинового масла, о котором мы рассказали чуть выше)

По теме: все народные методы избавления от запора.

Медикаменты

• В первую очередь  — вышеупомянутые «Сеннозиды». Препараты на основе лекарственного растения Сенны, имеющие раздражающий эффект. Хорошо работают при разовых, «стихийных» запорах, но заболевание, имеющее хроническое течение, ими лечить нельзя
• Другие раздражающие средства. К ним относятся и синтетические аптечные препараты (таблетки и сиропы), а также свечи.
• Осмотические препараты
• Кишечные наполнители
• Пребиотики

Питание

Если причиной застоя в кишечнике стало неправильное питание, то, соблюдая специальную диету, можно забыть о проблемах с дефекацией. Вот основные аспекты режима питания при запорах:

• Употребляйте как можно больше чистой воды. В идеале – минеральной, без газа. В крайнем случае – кипяченой. Привычные чай или кофе не восполнят недостаток жидкости в организме, кроме того, они сильно крепят.
• На вашем столе должно быть много продуктов, богатых клетчаткой. К ним относятся свежие овощи и фрукты (не «вяжущие»), цельнозерновой хлеб и злаки.
• Исключите легкоусвояемую пищу, а также жирные и копченые продукты. То есть, бутерброд из свежего белого хлеба и копченой колбасы теперь под запретом.
• Не рекомендуется слишком сильно измельчать пищу. Не стоит облегчать работу пищеварительного тракта, он может «залениться», а перистальтика из-за этого – снизиться.
• Ешьте сухофрукты – чернослив и курагу. Варите компоты на их основе. Сухофрукты имеют очень серьезный послабляющий эффект.
• Помогут кисломолочные продукты, особенно эффективным будет при проблеме с опорожнением обезжиренный кефир.
• Сдабривайте пищу растительным маслом – подсолнечным, льняным, оливковым – в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

Упражнения и гимнастика

Как избавиться от запоров такими домашними средствами?

Иногда к проблемам с дефекацией приводит вялый мышечный тонус. Мускулатура кишечника не в состоянии нормально сокращаться, и это провоцирует застой каловых масс. Как же укрепить нужные мышцы и заставить их работать?

1. Лежа на спине, как бы покрутите педали велосипеда
2. Не меняя положения, подогните колени к подбородку и полежите в этом положении несколько минут
3. После этого, ноги, по-прежнему согнутые в коленях, нужно несколько раз развести в разные стороны
4. Походите, высоко поднимая согнутые в коленях ноги
5. Поочередно выпячивайте и втягивайте живот.

Читайте на нашем сайте: как избавиться от запора при беременности