Тест на правильное питание

Главная /Тест на правильное питание

1. У вас разнообразное питание?
2. Вы никогда себе не позволите наесться на ночь жирной, мучной, тяжелой пищи (пельмени, беляши, отбивные и пр.)?
3. Вы едите рис, гречку, овсянку и другие злаки хотя бы трижды в неделю?
4. Вы избегаете продуктов с большим содержанием сахара?
5. Вы не покупаете продукты, содержащие искусственные красители, подсластители, консерванты?
6. Если у вас стресс, плохое настроение вы стараетесь решить проблему, а не бросаетесь к холодильнику, чтобы его «заесть»?
7. Вы не читаете во время еды и не смотрите телевизор?
8. Вы употребляете морепродукты или рыбу, хотя бы 2 раза в неделю?
9. Вы едите фрукты (пьете свежевыжатые соки) ежедневно?
10. Вы избегаете пива, крепкого алкоголя?
11. Вы пьете воду, соки за 20-30 минут до еды, вместо того, чтобы пить после или во время еды?
12. Вы едите какие-нибудь продукты в сыром виде, без термической обработки (свежие овощи, ягоды, фрукты, натуральные соки) 4-5 раз в неделю?
13. Вы завтракаете ежедневно?
14. Вы выпиваете не менее 6-8 стаканов чистой (минеральной) воды ежедневно?
15. Вы знаете о сочетаемости продуктов?
16. Вы найдете в себе время и силы для еды, даже если заболели или очень устали или просто заняты важным делом?
17. Вы не питаетесь на «бегу», тщательно пережевываете пищу?
18. Вы устраиваете разгрузочные дни хотя бы дважды в месяц?
19. Вы избегаете сладкой газировки?
20. В вашем рационе ежедневно присутствуют овощи (в любом виде)?