Тест на правильное питание

Главная /Тест на правильное питание

1. Вы избегаете продуктов с большим содержанием сахара?
2. У вас разнообразное питание?
3. Вы едите фрукты (пьете свежевыжатые соки) ежедневно?
4. Вы никогда себе не позволите наесться на ночь жирной, мучной, тяжелой пищи (пельмени, беляши, отбивные и пр.)?
5. Вы употребляете морепродукты или рыбу, хотя бы 2 раза в неделю?
6. Вы не читаете во время еды и не смотрите телевизор?
7. Вы знаете о сочетаемости продуктов?
8. Вы выпиваете не менее 6-8 стаканов чистой (минеральной) воды ежедневно?
9. В вашем рационе ежедневно присутствуют овощи (в любом виде)?
10. Если у вас стресс, плохое настроение вы стараетесь решить проблему, а не бросаетесь к холодильнику, чтобы его «заесть»?
11. Вы едите рис, гречку, овсянку и другие злаки хотя бы трижды в неделю?
12. Вы найдете в себе время и силы для еды, даже если заболели или очень устали или просто заняты важным делом?
13. Вы не питаетесь на «бегу», тщательно пережевываете пищу?
14. Вы завтракаете ежедневно?
15. Вы избегаете пива, крепкого алкоголя?
16. Вы пьете воду, соки за 20-30 минут до еды, вместо того, чтобы пить после или во время еды?
17. Вы едите какие-нибудь продукты в сыром виде, без термической обработки (свежие овощи, ягоды, фрукты, натуральные соки) 4-5 раз в неделю?
18. Вы устраиваете разгрузочные дни хотя бы дважды в месяц?
19. Вы не покупаете продукты, содержащие искусственные красители, подсластители, консерванты?
20. Вы избегаете сладкой газировки?