Тест на правильное питание

Главная /Тест на правильное питание

1. Вы едите рис, гречку, овсянку и другие злаки хотя бы трижды в неделю?
2. Вы пьете воду, соки за 20-30 минут до еды, вместо того, чтобы пить после или во время еды?
3. Вы едите фрукты (пьете свежевыжатые соки) ежедневно?
4. Вы никогда себе не позволите наесться на ночь жирной, мучной, тяжелой пищи (пельмени, беляши, отбивные и пр.)?
5. Вы употребляете морепродукты или рыбу, хотя бы 2 раза в неделю?
6. Вы избегаете сладкой газировки?
7. Вы знаете о сочетаемости продуктов?
8. Вы выпиваете не менее 6-8 стаканов чистой (минеральной) воды ежедневно?
9. Вы едите какие-нибудь продукты в сыром виде, без термической обработки (свежие овощи, ягоды, фрукты, натуральные соки) 4-5 раз в неделю?
10. Вы найдете в себе время и силы для еды, даже если заболели или очень устали или просто заняты важным делом?
11. Вы не покупаете продукты, содержащие искусственные красители, подсластители, консерванты?
12. Вы завтракаете ежедневно?
13. Если у вас стресс, плохое настроение вы стараетесь решить проблему, а не бросаетесь к холодильнику, чтобы его «заесть»?
14. В вашем рационе ежедневно присутствуют овощи (в любом виде)?
15. Вы устраиваете разгрузочные дни хотя бы дважды в месяц?
16. Вы избегаете продуктов с большим содержанием сахара?
17. Вы избегаете пива, крепкого алкоголя?
18. Вы не читаете во время еды и не смотрите телевизор?
19. Вы не питаетесь на «бегу», тщательно пережевываете пищу?
20. У вас разнообразное питание?