Тест на правильное питание

Главная /Тест на правильное питание

1. Вы знаете о сочетаемости продуктов?
2. Вы избегаете пива, крепкого алкоголя?
3. Вы выпиваете не менее 6-8 стаканов чистой (минеральной) воды ежедневно?
4. Вы едите какие-нибудь продукты в сыром виде, без термической обработки (свежие овощи, ягоды, фрукты, натуральные соки) 4-5 раз в неделю?
5. Вы не покупаете продукты, содержащие искусственные красители, подсластители, консерванты?
6. Вы не читаете во время еды и не смотрите телевизор?
7. Вы никогда себе не позволите наесться на ночь жирной, мучной, тяжелой пищи (пельмени, беляши, отбивные и пр.)?
8. У вас разнообразное питание?
9. Если у вас стресс, плохое настроение вы стараетесь решить проблему, а не бросаетесь к холодильнику, чтобы его «заесть»?
10. Вы избегаете продуктов с большим содержанием сахара?
11. В вашем рационе ежедневно присутствуют овощи (в любом виде)?
12. Вы устраиваете разгрузочные дни хотя бы дважды в месяц?
13. Вы избегаете сладкой газировки?
14. Вы едите фрукты (пьете свежевыжатые соки) ежедневно?
15. Вы пьете воду, соки за 20-30 минут до еды, вместо того, чтобы пить после или во время еды?
16. Вы не питаетесь на «бегу», тщательно пережевываете пищу?
17. Вы употребляете морепродукты или рыбу, хотя бы 2 раза в неделю?
18. Вы найдете в себе время и силы для еды, даже если заболели или очень устали или просто заняты важным делом?
19. Вы завтракаете ежедневно?
20. Вы едите рис, гречку, овсянку и другие злаки хотя бы трижды в неделю?