Тест на правильное питание

Главная /Тест на правильное питание

1. Вы избегаете пива, крепкого алкоголя?
2. Вы знаете о сочетаемости продуктов?
3. Вы едите рис, гречку, овсянку и другие злаки хотя бы трижды в неделю?
4. У вас разнообразное питание?
5. Вы не читаете во время еды и не смотрите телевизор?
6. Вы избегаете сладкой газировки?
7. Вы едите какие-нибудь продукты в сыром виде, без термической обработки (свежие овощи, ягоды, фрукты, натуральные соки) 4-5 раз в неделю?
8. Вы устраиваете разгрузочные дни хотя бы дважды в месяц?
9. Вы пьете воду, соки за 20-30 минут до еды, вместо того, чтобы пить после или во время еды?
10. Вы завтракаете ежедневно?
11. Вы не покупаете продукты, содержащие искусственные красители, подсластители, консерванты?
12. Вы употребляете морепродукты или рыбу, хотя бы 2 раза в неделю?
13. Вы едите фрукты (пьете свежевыжатые соки) ежедневно?
14. Вы найдете в себе время и силы для еды, даже если заболели или очень устали или просто заняты важным делом?
15. Вы избегаете продуктов с большим содержанием сахара?
16. Вы не питаетесь на «бегу», тщательно пережевываете пищу?
17. Если у вас стресс, плохое настроение вы стараетесь решить проблему, а не бросаетесь к холодильнику, чтобы его «заесть»?
18. Вы никогда себе не позволите наесться на ночь жирной, мучной, тяжелой пищи (пельмени, беляши, отбивные и пр.)?
19. В вашем рационе ежедневно присутствуют овощи (в любом виде)?
20. Вы выпиваете не менее 6-8 стаканов чистой (минеральной) воды ежедневно?