Тест на правильное питание

1. Вы пьете воду, соки за 20-30 минут до еды, вместо того, чтобы пить после или во время еды?

2. Вы завтракаете ежедневно?

3. Вы едите рис, гречку, овсянку и другие злаки хотя бы трижды в неделю?

4. В вашем рационе ежедневно присутствуют овощи (в любом виде)?

5. Вы не читаете во время еды и не смотрите телевизор?

6. Если у вас стресс, плохое настроение вы стараетесь решить проблему, а не бросаетесь к холодильнику, чтобы его «заесть»?

7. Вы выпиваете не менее 6-8 стаканов чистой (минеральной) воды ежедневно?

8. Вы избегаете сладкой газировки?

9. Вы едите какие-нибудь продукты в сыром виде, без термической обработки (свежие овощи, ягоды, фрукты, натуральные соки) 4-5 раз в неделю?

10. У вас разнообразное питание?

11. Вы избегаете пива, крепкого алкоголя?

12. Вы едите фрукты (пьете свежевыжатые соки) ежедневно?

13. Вы никогда себе не позволите наесться на ночь жирной, мучной, тяжелой пищи (пельмени, беляши, отбивные и пр.)?

14. Вы устраиваете разгрузочные дни хотя бы дважды в месяц?

15. Вы знаете о сочетаемости продуктов?

16. Вы употребляете морепродукты или рыбу, хотя бы 2 раза в неделю?

17. Вы не покупаете продукты, содержащие искусственные красители, подсластители, консерванты?

18. Вы избегаете продуктов с большим содержанием сахара?

19. Вы не питаетесь на «бегу», тщательно пережевываете пищу?

20. Вы найдете в себе время и силы для еды, даже если заболели или очень устали или просто заняты важным делом?