Тест на правильное питание

Главная /Тест на правильное питание

1. Вы употребляете морепродукты или рыбу, хотя бы 2 раза в неделю?
2. Вы не покупаете продукты, содержащие искусственные красители, подсластители, консерванты?
3. В вашем рационе ежедневно присутствуют овощи (в любом виде)?
4. У вас разнообразное питание?
5. Вы устраиваете разгрузочные дни хотя бы дважды в месяц?
6. Вы не питаетесь на «бегу», тщательно пережевываете пищу?
7. Вы пьете воду, соки за 20-30 минут до еды, вместо того, чтобы пить после или во время еды?
8. Вы выпиваете не менее 6-8 стаканов чистой (минеральной) воды ежедневно?
9. Вы найдете в себе время и силы для еды, даже если заболели или очень устали или просто заняты важным делом?
10. Вы едите фрукты (пьете свежевыжатые соки) ежедневно?
11. Вы избегаете сладкой газировки?
12. Вы никогда себе не позволите наесться на ночь жирной, мучной, тяжелой пищи (пельмени, беляши, отбивные и пр.)?
13. Вы избегаете пива, крепкого алкоголя?
14. Вы избегаете продуктов с большим содержанием сахара?
15. Вы знаете о сочетаемости продуктов?
16. Вы едите какие-нибудь продукты в сыром виде, без термической обработки (свежие овощи, ягоды, фрукты, натуральные соки) 4-5 раз в неделю?
17. Если у вас стресс, плохое настроение вы стараетесь решить проблему, а не бросаетесь к холодильнику, чтобы его «заесть»?
18. Вы не читаете во время еды и не смотрите телевизор?
19. Вы завтракаете ежедневно?
20. Вы едите рис, гречку, овсянку и другие злаки хотя бы трижды в неделю?