Тест на правильное питание

Главная /Тест на правильное питание

1. В вашем рационе ежедневно присутствуют овощи (в любом виде)?
2. У вас разнообразное питание?
3. Вы найдете в себе время и силы для еды, даже если заболели или очень устали или просто заняты важным делом?
4. Вы едите фрукты (пьете свежевыжатые соки) ежедневно?
5. Вы завтракаете ежедневно?
6. Вы не питаетесь на «бегу», тщательно пережевываете пищу?
7. Вы едите рис, гречку, овсянку и другие злаки хотя бы трижды в неделю?
8. Вы избегаете продуктов с большим содержанием сахара?
9. Если у вас стресс, плохое настроение вы стараетесь решить проблему, а не бросаетесь к холодильнику, чтобы его «заесть»?
10. Вы никогда себе не позволите наесться на ночь жирной, мучной, тяжелой пищи (пельмени, беляши, отбивные и пр.)?
11. Вы не покупаете продукты, содержащие искусственные красители, подсластители, консерванты?
12. Вы знаете о сочетаемости продуктов?
13. Вы избегаете пива, крепкого алкоголя?
14. Вы употребляете морепродукты или рыбу, хотя бы 2 раза в неделю?
15. Вы едите какие-нибудь продукты в сыром виде, без термической обработки (свежие овощи, ягоды, фрукты, натуральные соки) 4-5 раз в неделю?
16. Вы не читаете во время еды и не смотрите телевизор?
17. Вы пьете воду, соки за 20-30 минут до еды, вместо того, чтобы пить после или во время еды?
18. Вы выпиваете не менее 6-8 стаканов чистой (минеральной) воды ежедневно?
19. Вы устраиваете разгрузочные дни хотя бы дважды в месяц?
20. Вы избегаете сладкой газировки?