Тест на правильное питание

Главная /Тест на правильное питание

1. Вы избегаете сладкой газировки?
2. Вы устраиваете разгрузочные дни хотя бы дважды в месяц?
3. Вы не читаете во время еды и не смотрите телевизор?
4. Вы выпиваете не менее 6-8 стаканов чистой (минеральной) воды ежедневно?
5. Вы пьете воду, соки за 20-30 минут до еды, вместо того, чтобы пить после или во время еды?
6. Вы употребляете морепродукты или рыбу, хотя бы 2 раза в неделю?
7. Вы не покупаете продукты, содержащие искусственные красители, подсластители, консерванты?
8. Вы знаете о сочетаемости продуктов?
9. В вашем рационе ежедневно присутствуют овощи (в любом виде)?
10. Вы избегаете продуктов с большим содержанием сахара?
11. Вы едите рис, гречку, овсянку и другие злаки хотя бы трижды в неделю?
12. Вы избегаете пива, крепкого алкоголя?
13. Вы найдете в себе время и силы для еды, даже если заболели или очень устали или просто заняты важным делом?
14. Вы едите какие-нибудь продукты в сыром виде, без термической обработки (свежие овощи, ягоды, фрукты, натуральные соки) 4-5 раз в неделю?
15. Вы едите фрукты (пьете свежевыжатые соки) ежедневно?
16. Вы никогда себе не позволите наесться на ночь жирной, мучной, тяжелой пищи (пельмени, беляши, отбивные и пр.)?
17. Если у вас стресс, плохое настроение вы стараетесь решить проблему, а не бросаетесь к холодильнику, чтобы его «заесть»?
18. Вы не питаетесь на «бегу», тщательно пережевываете пищу?
19. У вас разнообразное питание?
20. Вы завтракаете ежедневно?