Тест на правильное питание

1. Вы никогда себе не позволите наесться на ночь жирной, мучной, тяжелой пищи (пельмени, беляши, отбивные и пр.)?

2. В вашем рационе ежедневно присутствуют овощи (в любом виде)?

3. Вы избегаете продуктов с большим содержанием сахара?

4. Вы едите рис, гречку, овсянку и другие злаки хотя бы трижды в неделю?

5. Вы избегаете пива, крепкого алкоголя?

6. Вы найдете в себе время и силы для еды, даже если заболели или очень устали или просто заняты важным делом?

7. Вы устраиваете разгрузочные дни хотя бы дважды в месяц?

8. Вы завтракаете ежедневно?

9. Вы не покупаете продукты, содержащие искусственные красители, подсластители, консерванты?

10. Вы не читаете во время еды и не смотрите телевизор?

11. Вы не питаетесь на «бегу», тщательно пережевываете пищу?

12. Вы едите какие-нибудь продукты в сыром виде, без термической обработки (свежие овощи, ягоды, фрукты, натуральные соки) 4-5 раз в неделю?

13. Вы употребляете морепродукты или рыбу, хотя бы 2 раза в неделю?

14. У вас разнообразное питание?

15. Вы знаете о сочетаемости продуктов?

16. Если у вас стресс, плохое настроение вы стараетесь решить проблему, а не бросаетесь к холодильнику, чтобы его «заесть»?

17. Вы выпиваете не менее 6-8 стаканов чистой (минеральной) воды ежедневно?

18. Вы пьете воду, соки за 20-30 минут до еды, вместо того, чтобы пить после или во время еды?

19. Вы избегаете сладкой газировки?

20. Вы едите фрукты (пьете свежевыжатые соки) ежедневно?